Tornada a l'escola: 11 consells per tornar a la rutina sense que es faci feixuc. Setembre arriba abans del que sembla. I amb ell, els horaris de classe i de la feina, els esmorzars, els entrepans i tot el que implica tornar al ritme familiar. Aquí van uns quants consells perquè la transició sigui més suportable, per als nens i per a tu. 1. Comença la rutina una setmana abans. Els hàbits de son i alimentació necessiten temps per acostumar-se. 2. Recupera els horaris de son. Dormitori fosc, fresc i sense pantalles com a mínim una hora abans de dormir. 3. Torna a l’alimentació saludable. Una dieta equilibrada millora la concentració, l’estat d’ànim i les defenses. I que no se saltin l'esmorzar. 4. Planifica els menús de la setmana. Especialment si dinen a l'escola: així pots complementar el menú escolar amb el que es menja a casa. 5. Tingues els nens actius. Les extraescolars, el passeig en família, la bicicleta. L'exercici millora el rendiment i l'actitud. 6. Dedica uns minuts al dia a escoltar-los. La tornada a l'escola genera ansietat. Parlar amb ells de les seves preocupacions reforça la relació i els dóna seguretat. 7. Tria bé la motxilla. Que sigui còmoda, de la mida adequada i que no carregui més del necessari. L'esquena ho agraeix des del primer dia. 8. Estableix rutines clares. Hores d’estudi, hores d’oci, temps en família. L'estructura dóna seguretat als infants i organització als adults. 9. Avança la tornada un parell de dies. Arribar a casa amb temps per ordenar, descansar del viatge i reprendre el ritme de mica en mica fa que dilluns sigui menys dur. 10. Crea un ambient positiu per a la tornada. Parla del que els espera: els amics, la resta de la família, les activitats quotidianes, els plans de cap de setmana... 11. Fomenta la nostàlgia positiva. Reviseu les fotos de les vacances, organitzeu els records i comenceu a pensar en els propers plans. La il·lusió no ha d'acabar amb l'estiu. La tornada a la rutina és de tots. Amb una mica de plani
